10 Tipps zur Selbstbehauptung

Sich auf erwachsene Art selbst behaupten, wenn Sie jemand respektlos behandelt. Wenn Sie zum Beispiel jemand lächerlich macht, Sie auflaufen lässt, Sie anschreit oder sonst schlecht behandelt, dann tun Sie Folgendes:

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Nennen Sie die Fakten: Sagen Sie, was genau der andere getan hat (z.B. „Sie haben gerade über meine Bemerkung gelacht“ oder „Sie haben mir das jetzt zum dritten Mal versprochen und nicht eingelöst“).

1. Sagen Sie dann, welche Gefühle das in Ihnen auslöst („Das empfinde ich als respektlos“ oder „Hier fühle ich mich nicht ernst genommen“).
2. Dann sagen Sie ganz klar und deutlich, dass das Verhalten des anderen nicht in Ordnung ist („Ich finde Ihr Verhalten nicht in Ordnung und ich bin nicht bereit, das weiter zu tolerieren“).
3. Sollte der andere sich immer wieder respektlos benehmen und wenn Ihnen die Sache wirklich wichtig ist, dann kündigen Sie Konsequenzen an für den Fall, dass der andere sein Verhalten nicht ändert:
4. sonst möchte ich den Kontakt zu dir erst mal 6 Monate auf Eis legen
5. sonst beschwere ich mich beim Projektleiter/Teamleiter/Vorgesetzten
6. sonst gehe ich damit zum Betriebsrat
7. sonst kündige ich
8. sonst ziehe ich für einen Monat aus
9. sonst verlasse ich dich
10. sonst trennen sich hier unsere Wege.

    Ganz wichtig: Überlegen Sie gut, bevor Sie etwas ankündigen. Denn wenn es nur bei der Ankündigung bleibt und keine Taten folgen, nimmt Sie fortan keiner mehr ernst mit den Äußerungen. Bellen ohne Taten bleiben Drohgebärden die in der Luft verpuffen und Sie stehen dann ziemlich dumm da.

    Viel Erfolg!
    Eure
    Susan Heat